Un movimento si definisce funzionale quando rispecchia i gesti abituali della vita quotidiana, dunque quando coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente e non solo un singolo distretto, come i glutei o gli addominali.

L’obiettivo? Sviluppare un corpo armonico, oltre che forte e asciutto. Il fatto poi che imponga nuovi schemi motori, con azioni multiple in grado di sollecitare insieme più aree muscolari, regala agilità, elasticità e coordinamento nei movimenti.

La finalità è sempre quella di abituare i muscoli a lavorare in sinergia e di andare a sollecitare la muscolatura profonda per rendere il corpo più stabile. Non a caso il termine ricorrente nella disciplina è core: si riferisce al rinforzo dei muscoli profondi di tronco e bacino (il core, il centro del nostro corpo da cui parte il movimento), che crea stabilizzazione articolare.

Questa disciplina aiuta a essere più agili, scattanti, coordinati e più pronti ad affrontare anche i più semplici movimenti quotidiani, Non manca un effetto dimagrante, perché l’allenamento funzionale stimola l’aumento della massa muscolare e il consumo di calorie. 

Questo lavoro di stabilizzazione è utilizzato per prevenire gli infortuni, rinforzare le articolazioni e in riabilitazione. Mentre il riequilibrio posturale consiste nell’allenare muscolarmente il nostro corpo sempre in catena cinetica.

Quindi abbiamo un miglioramento di tutte le capacità fisiche del corpo:

aumento massa magra;

riduzione massa grassa;

forza;

reattività;

precisione;

coordinazione;

equilibrio;

potenziamento della capacità aerobica;

flessibilità;

resistenza al carico di lavoro.

Trattandosi di un allenamento che non prevede l’uso sistematico di sovraccarichi, è indicato per chiunque sia in possesso di un certificato medico di idoneità all’attività non agonistica, purché seguito dall'insegnante qualificato per verificare le corrette esecuzioni e dosarne l’intensità.